Maravilha

Que felicidade, tudo certo hoje consegui fazer 1 hora de AF (30 min na bicicleta ergométrica e 30 mim caminhada).
Alimentação ok, disposição ficando bem melhor, mesmo sentindo a TPM chegando muita vontade de carbo e doces, estou conseguindo me controlar melhor e me sentindo bem menos inchada, acho que é por causa de menos farinha refinada e do chá verde com gengibre.
Tenho que me lembrar mais da água com limão, pois com este tempo frio preciso e muito de vitamina C.

Fruta (minimo 1 dia)  - ok
Verdura/Legume(minimo 1 refeição dia) - ok
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - ok
Agua com limão - Não
Chá - ok
Creme contra gordura - ok
Exercícios (mínimo 15 min 3x) - ok

E vamos

E foi

O final de semana não foi tão bom quanto o anterior, mas vamos por parte ao chick list:

Sábado não teve AF, fiquei muito tempo sem comer e no final teve uma linguiça frita, masn ão teve comilança.

Fruta (minimo 1dia) - ok
Verdura/Legume (minimo 1 refeição dia) - ok
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - ok
Agua com limão - ok
Chá - ok
Creme contra gordura - ok
Exercícios (mínimo 15 min 3x) - Não

Domingo eu acordei super tarde, mais precisamente as 13h então as refeições ficaram bagunçadas, mas consegui me controlar, também não teve comilança, mas teve uns doces ( umas jujubas, 1 paçoca, 1 geléia, 1 quebra queixo 1/2 pacote daquelas pipocas de milho doce).
Resolvi acabar com um pouquinho de farinha de berinjela que estava aqui em casa e fiz um palitinhos de mix de fibras.

Fruta (minimo 1dia) - ok
Verdura/Legume (minimo 1 refeição dia) - Não
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - NãoAgua com limão - Não
Chá - ok
Creme contra gordura - Não
Exercícios (mínimo 15 min 3x) - Não

Nota 6 para este final de semana, mas não desanimar e começar a semana com o pé direito.
E vamos

Conseguindo

Ontem consegui fazer 1 hora AF, caminhei, pulei corda, dei uma corridinha, nossa como esta me fazendo bem isto, alimentação ok, sem doce, sem muito carbo refinado. Preparando a mente gorda para o final de semana.

Fruta - ok
Verdura/Legume - ok
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - ok
Agua com limão - ok
Chá - ok
Creme contra gordura - Não
Exercícios (mínimo 15 min 3x) - ok

Consegui

Muito Feliz!
Consegui chegar na casa dos 71, me pesei hoje e 71,400, peso da sexta dia 06/07/12 foi 72,500 então eliminei 1,100, sei que no início o corpo reage mais rápido e estou diminuindo o inchaço, o chá está ajudando muito.
Mas ontem não consegui fazer AF, foi dia de comprar carne e ao chegar em casa com chuva, frio, limpar e guardar tudo eu já era tarde e só queria um banho, jantar e cama.

Fruta - ok
Verdura/Legume - ok
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - ok
Agua com limão - ok
Chá - ok
Creme contra gordura - Não
Exercícios (mínimo 15 min 3x) - Não

Caminhando feliz

Conseguindo manter o foco, ontem mesmo cansada, com dor de cabeça fiz 30 minutos de caminhada, como a meta é 15 minutos 3x na semana, tá valendo.
Meu pãozinho francês de manhã, arroz integral, frutas nos lanches, sem guloseimas, chá tudo indo bem e estimulante.
Amanhã é dia de pesagem (pois pesagem todas as sextas) e tenho certeza que irei comemorar e me motivar cada vez mais.
E vamos preparar a mente gorda para o final de semana que é onde eu perco o foco.
Lendo o blog da  Lu Francesa  vi o link para uma matéria da revista Galileu sobre o livrar-se dos maus hábitos, vale muito a leitura.

Fruta - ok
Verdura/Legume - ok
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - ok
Agua com limão - ok
Chá - ok (hortelã)
Creme contra gordura - ok
Exercícios (mínimo 15 min 3x) - ok
E vamos

Mais um ok

                    Ontem o dia foi muito bom,alimentação direitinha consegui fazer AF, resgatei o dvd em forma com Solange Frazão do desafio "Estação da minha virada" do blog da Dani ,  fiz 40 min e quase morri, depois mais 30 min de caminhada.
Fruta - ok
Verdura/Legume - ok
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - ok
Agua com limão - ok
Chá - ok
Creme contra gordura - ok

Exercícios (mínimo 15 min 3x) - ok
E vamos 

Movimento Musas

Mais um incentivo: Mulheres Unidas de Atitudes Saudáveis

Com o objetivo de criar uma comunidade virtual colaborativa e de incentivo às principais questões do dia a dia relacionadas ao universo feminino, valorização pessoal e profissional, autoestima e, principalmente, saúde e bem-estar, o movimento musas (Mulheres Unidas de Atitudes Saudáveis; www.movimentomusas.com.br) promoverá quatro diferentes causas: VALORIZAR-SE+, MOVIMENTAR-SE +, RELAXAR + E COMER + SAUDÁVEL.

Cada causa será coordenada por um especialista no assunto e inspirada em mulheres de destaque em suas áreas de atuação,que se tornam, assim, as musas do projeto.

A plataforma digital interativa musas permitirá a troca de experiências em torno das 4 CAUSAS, que terão 100 dias de duração cada uma. Os temas relacionados às causas serão apresentados pelos colaboradores e especialistas que levarão a informação à internauta por meio de vídeos informativos, colunas aprofundadas sobre o tema, além de 100 dicas que ficarão disponíveis pelas usuárias.

A primeira causa Valorizar-se + tem como proposta abordar a autoestima e traz conteúdo coordenado pela jornalista e escritora Gisela Rao. A autoestima ainda está muito relacionada com a maneira como a mulher enxerga o seu papel na família, na sociedade e no trabalho, mas, principalmente, com a imagem que faz de si mesma.

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Tudo ok

Feliz! ontem consegui fazer 1 hora de AF e me controlar na alimentação:
Fruta - ok
Verdura/Legume - ok
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - ok
Agua com limão - ok
Chá - ok
Creme contra gordura - ok
Exercícios (mínimo 15 min 3x) - ok

Teve 1 tabletinho de 5g de choco 70% da Cacau show, fiquei com uma imensa vontade de comer doce a noite e quando passei em frente a Cacau comprei um tabletinho e deixei derreter na boca, consegui me controlar somente com isto.
E quando cheguei em casa fui fazer AF, pulei, chutei, caminhei, corri, pulei corda, fiz abdominais, dancei, step, suei me acalmei e fiquei muito feliz em terminar meu dia assim, depois tomei um banho morninho, relaxei e jantei um filé de peixe com abobrinha, feijão e arroz integral que minha mamis fez, delícia.

Escrever aqui tem me feito muito bem, me ajuda a clarear e organizar as idéias.
E vamos

Final de semana ok

 Muito feliz, finalmente consegui ter um ótimo final de semana, sem me entupir de doces e pão, comi direitinho e me controlei legal, não fiz exercício, mas no sábado andei muito.
E o final de semana direito me deu mais ânimo para fazer esta semana certinho. E farei um dia de cada vez, quero eliminar 500 gramas por semana, pois na soma do mês terei eliminado 2 quilos.
Aliados:
1 litro de água por dia (é o máximo que tenho conseguido),
chá de gengibe com hortelã,
farinha de berinjela (que estava comprada a bastante tempo),
mínimo de 1 frtua por dia (para introduzir frutas diárias)
legumes e verduras

Visitando

No maravilhoso blog da Fernanda Reali, será realizado um sorteio de um livro para ajudar quem  esta na batalha para um corpo mais saudável:
Comportamento Magro - o livro certo para quem quer mudar o seu modo de agir em busca da forma ideal.  Dra. Luciana Kotaka.

Ontem não terminei o dia bem, não caminhei e ainda comi doce, mas ontem já foi, hoje é um novo dia e posso fazer o melhor por mim, já dei uma caminhada para resolver algumas coisas (não é A CAMINHADA), mas é um movimento, andei por uma hora e a noite ao chegar em casa vou caminhar tenho que fazer disto um hábito, mas se não consegui sair vou fazer algum exercício em casa, talvez tente a série de 15 minutos que passou no Bem Estar.
Rumo aos 70kilos