75

75 isso não pode continuar, de novo não

2°

2º - AF (30 min) - ok (bike ergo)

1°

1º
AF (30 min) - ok (bike ergo)
Notas - passei (100)

Vamos que vamos

Nunca é tarde

Relembrando

Fruta (minimo 1 dia)
Verdura/Legume(minimo 1 refeição dia)
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...)
1 litro água
Agua com limão
Chá
Creme contra gordura
Exercícios (mínimo 15 min 3x)

A Dieta SEM - a dieta mais fácil do mundo!

Visitando o 6mesespramudar, li sobre esta dieta e achei interessante.
A Dieta SEM - a dieta mais fácil do mundo!
Onde o No S Diet significa Dieta Sem o S. E O q seria o S?

São 3 regras básicas:
No snacks - SEM lanchinhos
No sweets - SEM doces
No seconds - SEM repetições

A não ser em dias que começam com a letra S. Como o criador da dieta é americano, esses dias são Saturday (Sábado) e Sunday (Domingo), e também os Special Days (dias especiais, como seu aniversário, feriados religiosos e por aí vai). Simples, né?

A proposta é bem simples: vc come tdo q quiser, em 3 refeições diárias. Não pode comer doces, não pode fazer lanchinhos entre as refeições (alguns nutricionistas têm questionado essa questão de comer de 3 em 3 horas), não pode repetir o prato. Mas vc pode comer um pratão, com tdo q vc quiser nele. Mas tem q ser UM prato só. E apenas 3 refeições por dia.

No site dele tem tdo muito mais explicadinho, mas é isso mesmo. Como ele disse: senso comum, coisa q a gente andou perdendo. Nos finais de semana ou dias especiais, vc pode repetir, fazer lanchinhos e comer doces. Eu fiz uma semana de dieta sem e emagreci um quilo! Hoje me passei: comi uma sobremesa no restaurante, mas agora só no final de semana. Não é difícil, não.

E vc pode usar açúcar no café, desde q corte o refrigerante (mesmo o diet). Tem o livro também, mas se vc seguir as 3 regras, não precisa mais nada. O livro é só as regras um pouco mais explicadas e com mais argumentos a favor.

Fonte: http://6mesespramudar.blogspot.com.br/2012/01/dieta-sem-dieta-mais-facil-do-mundo.html

Feliz dia do Amigo

Maravilha

Que felicidade, tudo certo hoje consegui fazer 1 hora de AF (30 min na bicicleta ergométrica e 30 mim caminhada).
Alimentação ok, disposição ficando bem melhor, mesmo sentindo a TPM chegando muita vontade de carbo e doces, estou conseguindo me controlar melhor e me sentindo bem menos inchada, acho que é por causa de menos farinha refinada e do chá verde com gengibre.
Tenho que me lembrar mais da água com limão, pois com este tempo frio preciso e muito de vitamina C.

Fruta (minimo 1 dia)  - ok
Verdura/Legume(minimo 1 refeição dia) - ok
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - ok
Agua com limão - Não
Chá - ok
Creme contra gordura - ok
Exercícios (mínimo 15 min 3x) - ok

E vamos

E foi

O final de semana não foi tão bom quanto o anterior, mas vamos por parte ao chick list:

Sábado não teve AF, fiquei muito tempo sem comer e no final teve uma linguiça frita, masn ão teve comilança.

Fruta (minimo 1dia) - ok
Verdura/Legume (minimo 1 refeição dia) - ok
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - ok
Agua com limão - ok
Chá - ok
Creme contra gordura - ok
Exercícios (mínimo 15 min 3x) - Não

Domingo eu acordei super tarde, mais precisamente as 13h então as refeições ficaram bagunçadas, mas consegui me controlar, também não teve comilança, mas teve uns doces ( umas jujubas, 1 paçoca, 1 geléia, 1 quebra queixo 1/2 pacote daquelas pipocas de milho doce).
Resolvi acabar com um pouquinho de farinha de berinjela que estava aqui em casa e fiz um palitinhos de mix de fibras.

Fruta (minimo 1dia) - ok
Verdura/Legume (minimo 1 refeição dia) - Não
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - NãoAgua com limão - Não
Chá - ok
Creme contra gordura - Não
Exercícios (mínimo 15 min 3x) - Não

Nota 6 para este final de semana, mas não desanimar e começar a semana com o pé direito.
E vamos

Conseguindo

Ontem consegui fazer 1 hora AF, caminhei, pulei corda, dei uma corridinha, nossa como esta me fazendo bem isto, alimentação ok, sem doce, sem muito carbo refinado. Preparando a mente gorda para o final de semana.

Fruta - ok
Verdura/Legume - ok
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - ok
Agua com limão - ok
Chá - ok
Creme contra gordura - Não
Exercícios (mínimo 15 min 3x) - ok