É difícil mais não impossível, estou pecando no café da manhã pois ainda estou no pão francês, e comendo bananas no lanche. Organização é fundamental para se conseguir levar uma dieta adiante. Mas consegui diminuir e muito as "bruxarias" que comia e vou consegui me adaptar a um estilo paleu/low carb. Tenho Fé que vou conseguir.

Preciso tomar o remédio:

                Estou me sentindo muito cansada, sem disposição, com todos os meus exames com taxas altas, não posso continuar a fazer isto comigo, eu sou responsável pelo que me acontece. Estou pedindo forças e coragem a deus pois desta vez tem que ser diferente.

Preciso mudar minha mente. Estou lendo e aprendendo sobre a dieta low carb, paleo, primal, acho que este será o melhor caminho no momento. Sei que no inicio será muito difícil, hoje mesmo eu comi um pão francês no café da manhã, preciso comprar alguns ingredientes para engrenar realmente. Mas sinto que esta idéia esta se formando em mim. Sei que preciso fazer alguma coisa, no inicio sei que não vou consegui seguir a risca, mas o objetivo é aumentar o consumo de legumes, verduras, diminuir carboidratos e principalmente farináceos e açúcar.

Estou com 86 kl, mas isto vai diminuir. Tenho fé que vou conseguir

Esse final de semana acho que finalmente cai na real sobre minha saúde, alto estima. Eu fiquei me escondendo, não querendo interagir, me sentindo mal por não ter forças para levar objetivos adiantes, por me sentir mal e não fazer nada para melhorar a situação. Eu olho e não gosto de várias coisas em mim e não consigo mudar isto, mas um final de ano chegando e de novo a insatisfação para escolher e comprar roupas.
Hoje eu decidi pedi forças a Deus, e começar dando um primeiro passo para começar.
Acho que tenho muitos sentimentos guardados dentro de mim que me sufocam.
Vamos registrar peso 87kl e vamos caminhando devagar.

Mudanças

Esta semana foi de mudanças e uma nova etapa se inicia em minha vida.
Peso sendo eliminado devagarinho.
Estou sem balança.

Em frente

Consegui sim entra no desafio da Ge (fofinha chega)
Entrei no desafio com 77 kg  dia 22/03? (não lembro) 75,800 kg e no dia 28/03, pelo que me lembro.
Agora quero dá um gás na dieta, estou em vários grupos no whatsapp para me incentivar, pois tenho que sair desta inércia.
Eu cheguei aos 88 kls, consegui eliminar quase 20 kg cheguei quase aos 68 kg e voltei a pesar de novo78kg, esta oscilação não dá mais, tenho que aprender a me alimentar e não somente comer, fazer melhores escolhas, quando eu consegui chegar na casa dos 60 foi com privações sim, deixei de comer muita coisa pois quando comia o pouquinho de  uma achava que podia comer um pouquinho de outra e ai tudo vai pras cucuias.
Percebi que quando como pão minha barriga estufa, sinto mal estar então preciso procurar alternativas a este alimento.
Vou fazer uma tentativa da Dieta dos 17 dias que restringe carbo, mas pode comer algumas frutas, legumes e verduras.
Queria tentar a Dukan, mas alem de achá-la cara, já percebi que teria dificuldade para comprar os produtos e não sou fã de leite e derivados.
Mas sei que preciso mesmo é mudar meus pensamentos, achar aquela motivação pois se não fizer isso dieta nenhuma vai dá certo, para de comer sentimentos e emoções, ter persistência, perseverança, disciplina, foco e fé para mudar esta historia..
Não tenho prazo, meta, quero somente aprender a me alimentar saudavelmente a cada dia, ter melhor saúde, melhor qualidade de vida.
Já percebi que na parte da tarde é mais dificil me dá muita vontade de mastigar e não é mastigar chiclete isso não serve.

Pretendo vir aqui mais vezes deixar documentado como esta o processo.

Ainda não foi

Ainda não foi dessa vez que consegui participar do desafio divas linda.

Vamos voltar a ativa?

Acho que vou testar a Dukan, 3 dias de ataque, mas ainda estou pensando, imaginando, rascunhando.

76

75

75 isso não pode continuar, de novo não

2°

2º - AF (30 min) - ok (bike ergo)

1°

1º
AF (30 min) - ok (bike ergo)
Notas - passei (100)

Vamos que vamos

Nunca é tarde

Relembrando

Fruta (minimo 1 dia)
Verdura/Legume(minimo 1 refeição dia)
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...)
1 litro água
Agua com limão
Chá
Creme contra gordura
Exercícios (mínimo 15 min 3x)

A Dieta SEM - a dieta mais fácil do mundo!

Visitando o 6mesespramudar, li sobre esta dieta e achei interessante.
A Dieta SEM - a dieta mais fácil do mundo!
Onde o No S Diet significa Dieta Sem o S. E O q seria o S?

São 3 regras básicas:
No snacks - SEM lanchinhos
No sweets - SEM doces
No seconds - SEM repetições

A não ser em dias que começam com a letra S. Como o criador da dieta é americano, esses dias são Saturday (Sábado) e Sunday (Domingo), e também os Special Days (dias especiais, como seu aniversário, feriados religiosos e por aí vai). Simples, né?

A proposta é bem simples: vc come tdo q quiser, em 3 refeições diárias. Não pode comer doces, não pode fazer lanchinhos entre as refeições (alguns nutricionistas têm questionado essa questão de comer de 3 em 3 horas), não pode repetir o prato. Mas vc pode comer um pratão, com tdo q vc quiser nele. Mas tem q ser UM prato só. E apenas 3 refeições por dia.

No site dele tem tdo muito mais explicadinho, mas é isso mesmo. Como ele disse: senso comum, coisa q a gente andou perdendo. Nos finais de semana ou dias especiais, vc pode repetir, fazer lanchinhos e comer doces. Eu fiz uma semana de dieta sem e emagreci um quilo! Hoje me passei: comi uma sobremesa no restaurante, mas agora só no final de semana. Não é difícil, não.

E vc pode usar açúcar no café, desde q corte o refrigerante (mesmo o diet). Tem o livro também, mas se vc seguir as 3 regras, não precisa mais nada. O livro é só as regras um pouco mais explicadas e com mais argumentos a favor.

Fonte: http://6mesespramudar.blogspot.com.br/2012/01/dieta-sem-dieta-mais-facil-do-mundo.html

Feliz dia do Amigo

Maravilha

Que felicidade, tudo certo hoje consegui fazer 1 hora de AF (30 min na bicicleta ergométrica e 30 mim caminhada).
Alimentação ok, disposição ficando bem melhor, mesmo sentindo a TPM chegando muita vontade de carbo e doces, estou conseguindo me controlar melhor e me sentindo bem menos inchada, acho que é por causa de menos farinha refinada e do chá verde com gengibre.
Tenho que me lembrar mais da água com limão, pois com este tempo frio preciso e muito de vitamina C.

Fruta (minimo 1 dia)  - ok
Verdura/Legume(minimo 1 refeição dia) - ok
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - ok
Agua com limão - Não
Chá - ok
Creme contra gordura - ok
Exercícios (mínimo 15 min 3x) - ok

E vamos

E foi

O final de semana não foi tão bom quanto o anterior, mas vamos por parte ao chick list:

Sábado não teve AF, fiquei muito tempo sem comer e no final teve uma linguiça frita, masn ão teve comilança.

Fruta (minimo 1dia) - ok
Verdura/Legume (minimo 1 refeição dia) - ok
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - ok
Agua com limão - ok
Chá - ok
Creme contra gordura - ok
Exercícios (mínimo 15 min 3x) - Não

Domingo eu acordei super tarde, mais precisamente as 13h então as refeições ficaram bagunçadas, mas consegui me controlar, também não teve comilança, mas teve uns doces ( umas jujubas, 1 paçoca, 1 geléia, 1 quebra queixo 1/2 pacote daquelas pipocas de milho doce).
Resolvi acabar com um pouquinho de farinha de berinjela que estava aqui em casa e fiz um palitinhos de mix de fibras.

Fruta (minimo 1dia) - ok
Verdura/Legume (minimo 1 refeição dia) - Não
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - NãoAgua com limão - Não
Chá - ok
Creme contra gordura - Não
Exercícios (mínimo 15 min 3x) - Não

Nota 6 para este final de semana, mas não desanimar e começar a semana com o pé direito.
E vamos

Conseguindo

Ontem consegui fazer 1 hora AF, caminhei, pulei corda, dei uma corridinha, nossa como esta me fazendo bem isto, alimentação ok, sem doce, sem muito carbo refinado. Preparando a mente gorda para o final de semana.

Fruta - ok
Verdura/Legume - ok
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - ok
Agua com limão - ok
Chá - ok
Creme contra gordura - Não
Exercícios (mínimo 15 min 3x) - ok

Consegui

Muito Feliz!
Consegui chegar na casa dos 71, me pesei hoje e 71,400, peso da sexta dia 06/07/12 foi 72,500 então eliminei 1,100, sei que no início o corpo reage mais rápido e estou diminuindo o inchaço, o chá está ajudando muito.
Mas ontem não consegui fazer AF, foi dia de comprar carne e ao chegar em casa com chuva, frio, limpar e guardar tudo eu já era tarde e só queria um banho, jantar e cama.

Fruta - ok
Verdura/Legume - ok
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - ok
Agua com limão - ok
Chá - ok
Creme contra gordura - Não
Exercícios (mínimo 15 min 3x) - Não

Caminhando feliz

Conseguindo manter o foco, ontem mesmo cansada, com dor de cabeça fiz 30 minutos de caminhada, como a meta é 15 minutos 3x na semana, tá valendo.
Meu pãozinho francês de manhã, arroz integral, frutas nos lanches, sem guloseimas, chá tudo indo bem e estimulante.
Amanhã é dia de pesagem (pois pesagem todas as sextas) e tenho certeza que irei comemorar e me motivar cada vez mais.
E vamos preparar a mente gorda para o final de semana que é onde eu perco o foco.
Lendo o blog da  Lu Francesa  vi o link para uma matéria da revista Galileu sobre o livrar-se dos maus hábitos, vale muito a leitura.

Fruta - ok
Verdura/Legume - ok
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - ok
Agua com limão - ok
Chá - ok (hortelã)
Creme contra gordura - ok
Exercícios (mínimo 15 min 3x) - ok
E vamos

Mais um ok

                    Ontem o dia foi muito bom,alimentação direitinha consegui fazer AF, resgatei o dvd em forma com Solange Frazão do desafio "Estação da minha virada" do blog da Dani ,  fiz 40 min e quase morri, depois mais 30 min de caminhada.
Fruta - ok
Verdura/Legume - ok
Grãos Integrais (linhaça, aveia, farelo trigo...) - ok
1 litro água - ok
Agua com limão - ok
Chá - ok
Creme contra gordura - ok

Exercícios (mínimo 15 min 3x) - ok
E vamos