Devagar chegarei Aqui

terça-feira, 29 de dezembro de 2009

Feliz 2010 !



Para vocês,


Desejo o sonho realizado.

O amor esperado.

A esperança renovada.

Desejo todas as cores desta vida.

Todas as alegrias que puder sorrir.

Todas as músicas que puder emocionar.

Para você neste novo ano,

Desejo que os amigos sejam mais cúmplices,

Que sua família esteja mais unida,

Que sua vida seja mais bem vivida.

Gostaria de lhe desejar tantas coisas...

Mas nada seria suficiente...

Então, desejo apenas que você tenha muitos desejos.

Desejos grandes...

e que eles possam te mover a cada minuto,

ao rumo da sua FELICIDADE!!!
 
Que você possa descobrir tuda a motivação necessária para conquistar TUDO o que realmete deseja.
 
Que tenha muita paz, amor, união, felicidade, posperidade, e um ano novo bem ligth!
 
 

 

quinta-feira, 24 de dezembro de 2009

Feliz Natal !



Carta a Papai Noel da Mulherada


Prezado Papai Noel,

Este ano estou escrevendo com antecedência, pois percebi que organização não é seu forte e quero que o senhor tenha tempo de preparar tudo certinho. Este ano não tenho a menor intenção de ser humilde, pensar no próximo, ser caridosa, etc. Vou pedir sem miséria, estou de saco cheio de ser delicada em meus pedidos e receber migalhas. Segue minha lista, posso assegurar que muitas outras mulheres irão gostar, de modo que o senhor pode produzir tudo no atacado para baratear os custos.

Desejo que não haja limite nos cartões de crédito, e que exista um código especial para fazer compras, de maneira que a fatura seja automaticamente zerada.

Quero um homem de verdade, mas, fala sério, Papai Noel, não me traga imitações ! Diga NÃO à pirataria! Chega de genéricos!

Quero um dispositivo instalado no umbigo que jogue fora toda a gordura consumida, desinflando os pneuzinhos automaticamente.

Quero também um aspirador gigante, com detector de canalhas, de modo que se algum deles se aproximar, seja imediatamente sugado, triturado e reduzido a pó.

NÃO QUERO ME DEPILAR NUNCA MAIS !!! Ou o senhor faz a moda pedir pernas, axilas, buço e virilha cabeludas, ou suma de vez com todos os pelos indesejados de meu corpo.

Um chocolate que elimine a celulite e hidrate a pele ao ser ingerido.

Quero uma manicure e pedicure definitiva, que dure para sempre como se tivesse acabado de fazer.

Meu marido, noivo, namorado, ou rolo, deve adivinhar todos os meus desejos, e toda vez que se aproximar de mim deve dizer o quanto sou linda, inteligente e especial. Que me traga presentes e trate bem minha família, e também adivinhe quando for hora de sumir, quando eu estiver sensível ou com TPM

Um presente ideal seria uma gravidez que durasse apenas dois dias e um parto indolor.

Para o ciclo menstrual, vou ser camarada, pedir que dure 2 horas. Também gostaria de um botãozinho que eu apertasse se e quando quiser estar fértil.

Quero roupas que sofram uma metamorfose de acordo com as tendências e as estações, com tecidos auto-limpantes e auto-passantes.


Se um homem se atrever a me trair, ou estiver mentindo, que uma luz vermelha se acenda em seu nariz, como aquela sua rena, e que logo em seguida ele confesse tudo o que fez.

Em caso da mais remota chance de infidelidade, faça com que ele não consiga uma ereção naquele momento. Mas, atenção, não quero uma brochada definitiva, pois também não me seria conveniente.

Quero uns comprimidos que alterem automaticamente cor, comprimento e textura do cabelo, permitindo os mais variados penteados, que voltarão ao normal no momento em que eu assim desejar.

Vou pedir novamente um suprimento infinito de sapatos, bolsas, cosméticos e jóias, visto que minha solicitação anterior foi esquecida. E quero também um espaço auto-organizante que acomode tudo.

Também vou pedir DE NOVO: me mande um robozinho que limpe, lave, passe, cozinhe e toque música, que não falte, não peça aumento e não acabe com o sabão em pó em uma semana.

Bumbum, peitos e coxas, tudo com botõezinhos que inflem e desinflem segundo a ocasião, situação e minhas intenções.

Que abdominais sejam coisas que possamos comprar prontas, no supermercado.

Quero 150 de QI e 50 de cintura, NÃO O CONTRÁRIO !!

PAPAI NOEL, MEU FOFO !!! Espero que não seja muito complicado atender minha listinha. Nos vemos em dezembro, mas se conseguir terminar tudo antes, ficarei imensamente grata. Com carinho, Uma mulher como todas... ***

Owners/MMM's/Meninas CDM

Texto retirado do site: http://www.coisasdemeninas.com

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Desejo a todos um Feliz Natal !
Com muita paz, alegria, amor, esperança, união, respeito, que Deus lumine a todos.

segunda-feira, 21 de dezembro de 2009

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

Voltei! Desafio Verão 2010





Consegui voltar a postar aqui no blog. Não sei se eu que sou inapta aqui ou se o blogger resolveu tirar uma onda comigo, pois desde setembro que eu tentava abrir o blog e dava senha ou usuário inválido, pedia para receber senha perdida, digitava o que havia recebido e nada, e isso em qualquer pc que eu estivesse usando. Agora resolvi tentar consegui entrar e sumiu todos os blogs que eu acompanhava, não consigo arrumar as letras nem alinhar.
Mas o importante é que consegui aparecer. Fiquei longe daqui, mas não abandonei a RA, continuei caminhando e tentando melhorar, agora eu consigo me controlar melhor, pois eu comi chocolate, biscoito recheado, mas não ataquei o pacote ou a barra inteira, e os dias que comi estas guloseimas eu não jantei, consegui somente beber um shake e ir dormir e não acordei atacando tudo na manhã seguinte.

Resolvi participar do desafio da Karen. 
 acho que isto pode dá um up no emagrecimento, um novo gás, nova motivação. Eu quero sair da casa dos 70kl até o dia 30/12/09, eu não faço projeção de eliminar 1,2,5 kilos por mês, eu quero é aprender a domar a minha cabeça de gorda pois depois que isso acontecer eu com certeza conseguirei modificar meu corpo do modo que eu quero, mas enquanto eu não conseguir domar meus pensamentos olhudos será muito dificil.

Estou pensando em fazer a dieta do Vigilantes do peso, mas estou achando a valor um pouco $algado, então procurei informações na net e descobri algumas meninas que fazem o VP em casa, você compra o material e segue sozinha, sem grupo de motivação e reuniões. Será que dá certo? Vale a pena gastar um dinheiro para ter somente informações?

Então pessoal vamos Ficar TODA BOA!!!!!

DICAS DA KAREN:
* Se alimente com moderação .... Se exagerou numa refeição, compense na outra...
* Tome pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro
* Beba água !!!Muita água !!! Faz muito bem !!!
* Aprenda a saborear novos alimentos !!!
* Se ocupe com outras tarefas, e faça coisas que você goste !!!
* 3 horas de atividade fisica por semana ! Isso ajuda !!! E muito...
* Ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras
* Incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético.
* Escolha um dia da semana para comer aquilo que você goste de verdade, um dia , não são todos os dias !
* Conte no blogue como você se sente!!!

** Afagos: leitura, passeio, cremes, massagem... Cuide de você !!!!
Compre um biquini pra você! Com certeza vc será digna de receber, vestir e mostrar depois !! :)
Siga até o final do desafio !!! Recomece quantas vezes for preciso, estaremos aqui com certeza !!!

** Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.

** Comparativo: Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final, de preferência de biquini: não precisa repassar para nós, é apenas para comparativo final no blog.

** Pesagem: Pode-se colocar quando quiser nos blogues.

** Intuito: Ficar lindona de biquini neste verão 2010 , fazer muitas amizades na blogsfera light, ajudar-mos umas as outras, dar incentivo, inspiração !!!!! Se alguém enfiar o pé na Jaca, levantar a moral, nada de se lamentar, toda hora é hora para um recomeço !!!! Somos como o sistema GPS, ele não pergunta de onde vens e sim para onde vaisssssssssss !!! É preciso ter sempre um ponto de partida !!!
E podes começar com a gente !!!



quarta-feira, 23 de setembro de 2009

Ferias



Estou de ferias, sem acesso a internet, por isto nao sei quando poderei atualizar o blog. Voltarei em breve com as forças renovadas, e espero que com bastante quilos eliminados. Agradeço as visitas e espero poder retribuir em breve.

terça-feira, 15 de setembro de 2009

Organização e compras

Sabemos os benefícios inegáveis das frutas, verduras e legumes, o quanto devemos apreciá-las e aproveita-las na nossa alimentação diária para o bem de nossa saúde.

Mas como vamos saber quais são as frutas, verduras e legumes que estão na época de colheita? Geralmente damos preferência para aquelas que gostamos e depois olhamos o preço, quanto mais barato melhor, é o que vai pra mesa.

Mas para mantermos um cardápio saboroso sem pesar muito no bolso devemos ter uma organização na hora das compras, devemos antes de ir ao mercado fazer uma lista com o que realmente precisamos e se antes disso você já tiver um cardápio elaborado será melhor ainda, pois comprará o necessário evitando desperdício com produtos se estragando em sua geladeira ou despensa.

Leve uma lista ao supermercado: Com ela em mãos, você não esquece o que precisa comprar. Antes de sair de casa, cheque na despensa, armários e geladeira os produtos de que precisa. Você também pode planejar as listas de acordo com o cardápio programado para a semana.

Não fique zanzando pelas gôndolas: No supermercado, marque na lista o que você coloca no carrinho. As listas são divididas em segmentos como mercearia, limpeza e hortifrúti - do mesmo jeito que se encontram os itens nos mercados. Assim você não fica andando para lá e para cá. E gasta menos tempo.

Não vá ao supermercado com fome: A chance de você colocar quitutes a mais no carrinho quando a barriga está roncando é grande. Evite levar crianças para as compras; elas geralmente vão pedir para você comprar tudo e mais um pouco.

Compra da semana: É recomendada para produtos que estragam rápido, como frutas, verduras, carnes e frios. Deixe para a compra do mês itens duráveis, de higiene pessoal, limpeza etc. Quem mora sozinho deve fazer compras semanais.

Depois das compras: Primeiro guarde os produtos que vão na geladeira - esses itens entram por último no carrinho para não estragarem durante as compras. Na despensa ou no armário, coloque os produtos que vencem antes na frente.
Clique para ampliar
Aqui no Site do CEASA – Centrais de Abastecimento De Campinas S/A - http://www.ceasacampinas.com.br/as_alimentos_epoca.htm, também tem uma lista bem legal sobre a época dos alimentos.

A chuva aqui atrapalhou um pouquinho meus exercícios, esta semana ainda não caminhei.
Ataquei 3 barras de cereais Trio com coberturas de chocolate, nossa estou com uma irritação terrível a Dona TPM esta fogo este mês.  mas eu sou mais forte do que isso, ontem e hoje fiz um chá de camomila com cavalinha e já estou melhorando, não vou retroceder de novo, a frente e avante.

sexta-feira, 11 de setembro de 2009

Na ativa

Estava em uma maré baixa, mas EU se que na vida TUDO passa e comecei a fazer por onde isto mudar, desde quando comecei a ter consiência de que estava prejudicando minha saúde com as escolhas erradas que fazia e comecei a mudar em Fev/2007 (com 83kl) eu eliminei 14kl, mas depois bateu o desânimo, acho que é o metabolismo que está lento, estou no efeito platô, sei lá o que está acontecendo, só sei que não mudava o peso 68kl, 69kl, mudei (aumentei o peso)

Fui no Endocrinologista, fiz os exames de glicose, colesterol, triglicerideos e tiróide e tudo está normal, ele me receitou Sibutramina para usar 1 comprimido por 3 meses, ma eu não comprei e não vou comprar, acho que se consegui mandar embora os 13kl sem remédios, sei que posso conseguir eliminar o restante que desejo também sem usar medicamentos.

Comecei passear pela net me inspirando, lendo informações, ânimo, incentivo, encontrei várias pessoas que conseguiram passar pela batalha que estou passando agora e conseguiram vencer a guerra. Elas se amaram em 1° lugar, tiveram disciplina, força de vontade, foco, objetivo, comprometimento, paciência, garra. Eu também posso conseguir.

Agora Só Falta Você

Um belo dia resolvi mudar
E fazer tudo o que eu queria fazer
Me libertei daquela vida vulgar
Que eu levava estando junto à você
E em tudo o que eu faço
Existe um porquê
Eu sei que eu nasci
Sei que eu nasci pra saber
Pra saber o quê?

E fui andando sem pensar em mudar
E sem ligar pro que me aconteceu
Um belo dia vou lhe telefonar
Pra lhe dizer que aquele sonho cresceu
No ar que eu respiro
Eu sinto prazer
De ser quem eu sou
De estar onde estou

Agora só falta você
Agora só falta você
Agora só falta você
Agora só falta...

Maria Rita
Composição: Rita Lee E Luiz Sérgio


Temos que fazer o melhor por nós, não ficar esperando os outros fazerem.
Eu tomei vergonha na cara e comecei a me mexer, como acordo 5:40 da manhã, não consigo levantar as 4h para fazer exercícios então comecei a caminhar após chegar do trabalho (entre 20h e 21h), desde o dia 02/09/09 que caminho de 40min a 1hora por dia, faço abdominais, pulo corda e estou mais focada.

Sem refrigerante, doces e massas, estou aprendendo a me comportar.
Preciso ter mais disciplina no trabalho, eu levo almoço, iogurte, frutas e não lembro de comer no lanche, quando lembro já está na hora de almoçar, ou ir embora.

Uma vizinha ficou sabendo que estou caminhando e disse que ia também, ela disse que chegou ao peso que está hoje (112kl) por causa do marido. Que um tempo atrás ela olhou no espelho e viu que estava engordando e perguntou para ele:
"- amor estou engordando, né?" E ele disse para ela que era suspeito para falar, que achava ela linda... Então hoje ela disse que ele não a ajudou, incentivou e não lhe abriu os olhos.
Como assim?! Ela não se olhou no espelho? Não viu o que estava acontecendo? Por que não tomou uma atitude imediatamente já que ela já estava consciente?

Eu percebi que vou ter que ter uma enorme força de vontade, pois sábado a noite caminhando ela pediu se podíamos primeiro passar em uma lanchonete para ela comer o lanche de sábado (um cachorro quente completo) e depois irmos caminhar. Fui tampei o nariz para não sentir o cheiro delicioso de molho, não olhei para a lanchonete e fiz minha caminhada.

Ontem e hoje estou em uma compulsão por doce, ontem após o almoço eu comi bananas, maçã, laranja, gelatina, bebi café com açúcar pois estava com uma enooooooorme vontade de algo doce, pelo menos me controlei e não sai para comprar bananada, balas ou outro tipo de doce.
Estou na tpm e esta época é muito difícil para mim.

Fui no mercado comprei legumes, verduras, frutas, gelatina, iogurte, farelo de trigo, linhaça, aveia e nada de tentações.
Estou querendo começar a beber os sucos aceleradores, mas aqui no trabalho não tem liquidificador então fica difícil, por isso estou bebendo chá com gengibre, faço o chá de hibiscus, cavalinha e coloco o gengibre, estou usando o chá verde em cápsula.

Nova revista na área.









quinta-feira, 27 de agosto de 2009

Caminhando

Finalmente resolvi dá o primeiro passo para modificar o que quero
não adianta ficar somente pensando e não agir, temos que ir buscar o resultado.
Então estou novamente na caminhada rumo ao sucesso.
Sei que retrocedi bastante, pois já estava pesando 68k/67k e agora estou com 73k, mas vou modificar isto.
Eu já estava desanimada e fui mexer onde não devia, acabei excluindo o blog, não sabia que podia cancelar a exclusão e esta semana decidi pesquisar e aprender um pouco mais sobre isto e consegui novamente acesso a ele, isto me motivou mais a recomeçar.


sábado, 9 de maio de 2009

Motivação

Estou num momento de puro stress, cansada de tudo e sem saber o que fazer.
Sabe quando você se sente perdida? Eu me sinto assim.
Cheguei num momento que tenho que tomar alguma decisão, mas qual caminho seguir ?
Estou precisando provocar uma ação, estou desanimada com tudo, não sei que rumo tomar.

Recebi este texto por e-mail e ao lê-lo me sinti mais animada!!!!

"Não conheço ninguém que conseguiu realizar seu sonho sem sacrificar feriados e domingos centenas de vezes. O sucesso é construído a noite!
Durante o dia você faz o que todos fazem. E para ter resultado diferente da maioria, você tem que ser ESPECIAL...
Se você quiser atingir uma meta terá que estudar enquanto os outros estão tomando chop. Planejar enquanto os outros ficam na frente da tv.
Trabalhar enquanto os outros vão a piscina.
A realização de um sonho depende de dedicação!
Tem gente que acredita que sonhos se realizam por mágica. Toda mágica é ilusão, e ilusão não tira ninguém de onde está. Ilusão é combustível de perdedores.
Quem quer fazer alguma coisa, encontra um meio. Quem não quer fazer nada, encontra uma desculpa!"

[Roberto Shinyashiki]

Ter objetivos é tudo nesta vida. Quem tem metas, não tem depressão, não tem tempo de olhar a vida alheia nem de sentir pena de si mesmo. Vamos pensar um pouco mais sobre isso!!

Alumas semanas que não posto aqui e concidência ou não eu continuo com 68kl o mesmo de que estava na última vez que mudei a reguinha aí do lado, e postei aqui, pelo menos isso, estou conseguindo manter, pois não emagreci, mas também não engordei muito, variei em algumas gramas. Comi coisas que não devia, deixei de comer o que realmente seria mais saudável. Acho que escrever aqui me mantém mais focada neste processo, mas não consigo me desacelerar e nem deixar de querer tudo para ontem. Alguns meses atrás eu fui na consulta com a nutricionista e com o endocrinologista, passaram aguns exames e esta semana retornarei, espero que eu me incentive e me motive mais com estas ajudas profissionais.

Preciso organizar meu tempo para poder voltar a um lazer que eu adoro, ler!
Alguns meses atrás eu comprei em um sebo virtual dois livros para me ajudar no projeto vida saudável + qualidade de vida:


1° - Livre Para Emagrecer (Graças a Deus) - Neva Coyle e Marie Chapian - Editora: BETÂNIA

Aos 28 anos, Neva Coyle pesava nada menos que 112 quilos. Ela fez de tudo para emagrecer mas sem abrir mão de sua atividade predileta: comer.Desesperada, ela tentou de tudo: regimes, cirurgia, mas sem resultado. Sem saber mais o que fazer, ela tentou algo radical e inédito - buscou e encontrou a ajuda de Deus. Na sua cabeça e nas suas atitudes tudo mudou. Mais tarde, com cinquenta quilos a menos e renovada alegria de viver, ela fundou a organização “Overeaters Victorious” (Glutões Vitoriosos), a fim de repartir com outras pessoas o método que funcionou tão bem para ela.
O enfoque central de “Livre Para Emagrecer” não é fazer regime. É saber comer. E reorientar os hábitos alimentares pelo poder do Espírito Santo e pela Palavra de Deus. Este método já funcionou para milhares de pessoas.

Já li muitos elogios a este livro na net, vi no blog da Lu Francesa e decidi comprar mais ainda não consegui lê-lo. Espero mudar isto logo.

2° - O livro Meta-se na sua meta - Maria Eliza Zuccon

Foi escrito com o intuito de dar alguma luz a todos os que sofrem com o problema de excesso de peso, querem resolvê-lo, mas não sabem como.
O método utilizado parte do pressuposto que o ser humano é constituído de alma, mente e corpo, sendo estes três componentes intimamente ligados entre si. Portanto, qualquer problema em um, afeta, direta ou indiretamente, os outros. Para o bom funcionamento dessa totalidade, devemos nutrir cada componente da nossa constituição com alimentos específicos, na dose certa, pois aquilo que nutre um deles não nutre o outro.
Em muitos casos, alimentar em excesso um componente significa intoxicar os demais. Reorientar as pessoas para um relacionamento sadio com a comida é, pois, o enfoque do Método Tático de Reabilitação Alimentar.
Essa reorientação é um processo a ser vivido e, como tal, envolve etapas. Ninguém desenvolveu a obesidade da noite para o dia. Pelo contrário, o corpo obeso é o aspecto visível da inadequação de hábitos, não só alimentares, mas também mentais e emocionais. Redimensionar todos esses hábitos é a única maneira de emagrecer e permanecer magro! O livro possui 13 capítulos que levam o leitor a se identificar dentro de situações diversas de seu próprio cotidiano, mostrando como os fatores culturais, psicológicos, sociais e econômicos influenciam na formação de seus hábitos alimentares. Ao final de cada capítulo, a obra apresenta uma série de episódios ilustrativos, com a participação de 6 personagens, cada qual apresentando um tipo de obesidade: Fabricada, Adquirida, Cultivada, Temporária e Situacional.

O livro reserva, ainda, um espaço para o leitor participar, interagindo assim com a história, fazendo com que ele mesmo seja o sétimo personagem.
Informações como nutrição, as causas da obesidade, a importância de uma alimentação balanceada e equilibrada e como obter o sucesso definitivo no emagrecimento, também fazem parte do livro.
Além de identificar os erros repetidos dos maus hábitos alimentares, o livro é um mergulho no auto conhecimento, alavancando o potencial para desenvolver padrões saudáveis de alimentação e de interação social com outras pessoas. Faz com que cada um passe a acreditar em sua capacidade de se reabilitar, não somente nessa ou naquela área de sua vida, mas como ser humano integral.

"É melhor tentar e falhar, que ocupar-se em ver a vida passar.
É melhor tentar, ainda que em vão, que nada fazer.
Eu prefiro caminhar na chuva, do que em dias tristes me esconder em casa.
Prefiro ser feliz, embora louco, do que viver em conformidade."

[Martin Luther King Jr]

Vou continuar com meu incentivo diário:
"Só por hoje vou me cuidar e viverei um dia de cada vez, sendo assim me cuidarei todos os dias!"

segunda-feira, 6 de abril de 2009

Preciso Agir!

Isso que eu preciso AÇÃO!

Não sei o que está acontecendo comigo, mas hoje estou com ansiedade, angustia, sensível, com saudades, uma mistura de sentimentos, acho que são Todos os Problemas Misturados.

Eu me peso todo dia 1° e 15 de cada mês, mas depois do dia 15/03/09, não sei o que me aconteceu que comecei a sentir uma louca e imensa vontade de comer a tarde, acho que nossos pensamentos e emoções não acompanham a mudança no corpo, pois o corpo elimina peso, mas nosso pensamento continua guloso e não adianta ter uma alimentação saudável se não cuidarmos do restante, nossa mente e nosas emoções, com isso eu engordei 600g, agora é agir para isso não acontecer de novo.

" a obesidade é o casulo que a pessoa cria inconscientemente para se preoteger e se esconder dos problemas externos"

Eu continuo tentando me controlar emocionalmente estou parando de "engolir" minhas magoas e frustrações aprendendo o que é fome de verdade e o que é fome emocional, antes eu só tinha a segunda e com isso toda minha vida foi ficando parada, pois eu achava desculpa sempre para comer o que não devia, mas me 'alimentava' emocionalmente, ainda falta aprender a relaxar mais, com o tempo eu fiquei impaciente para fazer tudo o que eu gostava de fazer, não conseguia mais ler (coisa que eu adoro), muito barulho me irritava profundamente e eu não vivia sem música, estou aos poucos retomando este prazeres.

Um dia de cada vez eu vou conseguir lembro do mantra: "a tentação passa, eu permaneço."

quinta-feira, 26 de março de 2009

Consumo consciente

A Hora do Planeta



Pela primeira vez o WWWF-Brasil participa da Hora do Planeta, um ato simbólico, que será realizado dia 28 de março, às 20h30, no qual governos, empresas e a população de todo o mundo são convidados a apagar as luzes para demonstrar sua preocupação com o aquecimento global.
O gesto simples de apagar as luzes por sessenta minutos, possível em todos os lugares do planeta, tem como objetivo chamar para uma reflexão sobre a ameaça das mudanças climáticas.

Participe! É simples. Apague as luzes da sua sala sábado 28 de março às 20h30.
Conheça o movimento



Simplicidade Voluntária

Vida simples ou simplicidade voluntária (em inglês: Downshifting) é um estilo de vida no qual os indivíduos conscientemente escolhem minimizar a preocupação com o "quanto mais melhor", em termos de riqueza e consumo.

Seus adeptos escolhem uma vida simples por diferentes razões que podem estar ligadas a espiritualidade, saúde, qualidade de vida e do tempo passado com a família e amigos, redução do stress, preservação do meio ambiente, justiça social ou anti-consumismo, enquanto outros escolhem viver mais simplesmente por preferência pessoal ou por razões econômicas - embora a vida simples seja essencialmente uma escolha e nada tenha a ver com "pobreza forçada".

A pobreza é involuntária e debilitante, a simplicidade é voluntária e mobilizadora, adverte Duane Elgin, autor do livro Simplicidade Voluntária. Significa fazer um esforço consciente para descobrir o que realmente é importante e abrir mão do que é supérfluo, descobrindo assim que uma vida mais frugal exteriormente pode ser muito mais rica e abundante interiormente
Fonte http://pt.wikipedia.org/wiki/Simplicidade_volunt%C3%A1ria


Simplicidade Voluntária é um conceito que pode receber muitas definições.

Como estilo de vida, é de caráter muito prático e adaptável às realidades individuais. Seus princípios e métodos tornam possível viver com opções mais conscientes, e desfrutar de mais saúde, prosperidade, liberdade e sentido de vida.

Saiba mais:
http://www.simplicidade.net/abertura.htm
http://www.simplicidadevoluntaria.com/socied.htm


Consumidor Consciente

O consumidor consciente busca o equilíbrio entre a sua satisfação pessoal e a sustentabilidade do planeta, lembrando que a sustentabilidade implica em um modelo ambientalmente correto, socialmente justo e economicamente viável. O consumidor consciente reflete a respeito de seus atos de consumo e como eles irão repercutir não só sobre si mesmo, mas também sobre as relações sociais, a economia e a natureza. O consumidor consciente também busca disseminar o conceito e a prática do consumo consciente, fazendo com que pequenos gestos de consumo realizados por um número muito grande de pessoas promovam grandes transformações.

O consumo consciente pode ser praticado no dia-a-dia, por meio de gestos simples que levem em conta os impactos da compra, uso ou descarte de produtos ou serviços. Tais gestos incluem o uso e descarte de recursos naturais como a água, a compra, uso e descarte dos diversos produtos ou serviços, e a escolha das empresas das quais comprar, em função de sua responsabilidade sócio-ambiental. Assim, o consumo consciente é uma contribuição voluntária, cotidiana e solidária para garantir a sustentabilidade da vida no planeta.

Poder do consumidor pode frear mudanças climáticas e garantir sustentabilidade
Pesquisas desenvolvidas no Brasil e na Inglaterra indicam que o consumidor tem papel fundamental na sustentabilidade e seu comportamento tende a influenciar as políticas públicas locais
Conheça


Slow Food

O Slow Food é uma associação internacional sem fins lucrativos fundada em 1989 como resposta aos efeitos padronizantes do fast food; ao ritmo frenético da vida atual; ao desaparecimento das tradições culinárias regionais; ao decrescente interesse das pessoas na sua alimentação, na procedência e sabor dos alimentos e em como nossa escolha alimentar pode afetar o mundo.

O Slow Food segue o conceito da ecogastronomia, conjugando o prazer e a alimentação com consciência e responsabilidade, reconhecendo as fortes conexões entre o prato e o planeta. Hoje conta com mais de 80.000 associados que formam e mantêm nosso movimento.

Movimento Slow Food

Comer é fundamental para viver. A forma como nos alimentamos tem profunda influência no que nos rodeia - na paisagem, na biodiversidade da terra e nas suas tradições. Para um verdadeiro gastrônomo é impossível ignorar as fortes relações entre prato e planeta. Além disso, melhorar a qualidade da nossa alimentação e arranjar tempo para a saborear, é uma forma simples de tornar o nosso cotidiano mais prazeroso. Esta é a filosofia do Slow Food.

O princípio básico do movimento é o direito ao prazer da alimentação, utilizando produtos artesanais de qualidade especial, produzidos de forma que respeite tanto o meio ambiente quanto as pessoas responsáveis pela produção, os produtores.

O Slow Food opõe-se à tendência de padronização do alimento no Mundo, e defende a necessidade de que os consumidores estejam bem informados, se tornando co-produtores.

"É inútil forçar os ritmos da vida. A arte de viver consiste em aprender a dar o devido tempo às coisas. " - Carlo Petrini, fundador do Slow Food

Rede Ecoblogs

A preocupação com o meio ambiente e a busca de alternativas sustentáveis são assuntos cada vez mais presentes, inspirando campanhas e mobilizações onde novos intrumentos de comunicação digital exercem hoje um papel fundamental. E-mails, sites, vídeos, fotologs, instant messengers, redes sociais e principalmente blogs se tornaram espaços para informar, discutir e divulgar novas idéias e experiências. Uma ajuda indispensável para todas as pessoas, neste processo de mudança de hábitos e conceitos, em prol de uma vida mais equilibrada, saudável e em harmonia com a natureza e a sociedade.


A Rede Ecoblogs vem para ser um agregador de posts relacionados ao tema e reunir em um só endereço os artigos, textos, dicas, relatos, inspirações e experiências sobre meio ambiente e sustentabilidade publicados pelos blogueiros participantes. Além disso, a Rede funciona como uma biblioteca online, deixando disponível, organizado, acessível e aberto o conteúdo replicado dos blogs.. Assim, a iniciativa une-se a outros sites e projetos em torno da causa socioambiental e, além de divulgar e apoiar os blogs participantes, motiva a discussão sobre o tema entre outros novos ou atuais blogs. A Rede

terça-feira, 24 de março de 2009

Atitudes simples para ajudar a segurar a vontade de comer

Gosto muito de ler e estou sempre procurando dicas e truques que possam me ajudar a controlar as emoções, vontades de atacar a geladeira, abaixo coloco alguns que estou aprendendo e colocando em prática no meu dia, estão me ajudando e vou tentando incorporá-los e usar com regularidade.

Água, respiração, telefone, temos mais aliados do que imaginamos para segurar aquela vontade incontrolável de comer.

Alguns truques simples para nos ajudar a manter os desejos sob controle, pelo menos até a próxima refeição

1. Água:
A água pode ser uma grande amiga quando você quer despistar a vontade de comer. Às vezes, a falta de hidratação é entendida pelo nosso cérebro como fome e beber um copo de água pode hidratar o organismo e desaparecer com o desejo por comida.
Outra vantagem é que a água enche o estômago, dá uma sensação de saciedade e diminui a vontade de comer. Se, mesmo sabendo disso, você acha a água uma bebida muito insossa, experimente aromatizá-la.
"Use hortelã ou alecrim fresco que são ervas nada calóricas emuito refrescantes", Basta colocar um ramo limpo da erva escolhida em um litro de água e deixar na geladeira até o dia seguinte. Depois é coar e beber. aqui no blog tem outras receitinhas de como aromatizar e saborizar a água

2. Legumes:
Os alimentos crus também dão uma bela forcinha quando a idéia é segurar a fome. Aliás, alimentos sólidos satisfazem mais do que os líquidos. Sempre que puder, abuse das verduras e dos legumes crus.
Mas os legumes não precisam ser ingeridos apenas nas refeições principais. Eles podem ser seu lanchinho durante o dia.
Você fica satisfeita por mais tempo e demora mais para comer. Minicenoura, tomate-cereja e pepino até podem ser levados para o trabalho e são pouco calóricos. Uma cenoura média (50 g) tem 25 calorias e um pepino pequeno em rodelas ou em palitos apenas 8 calorias.
Quando estou em casa final de semana e sinto vontade de comer algo fora de hora e já comi uma fruta ou bebi um iogurte, eu corto pepino ou cenoura em palitos finos e vou comendo os palitinhos, ou corto um tomate em 1/4, pingo uma gota de azeite, ou corto metade do tomate retiro a semente fazendo um buraco recheio com ricota ou queijo minas, peito ou blanquete de peru.

3. Não se reprima:
Deu vontade de comer algo especial e um pouquinho mais calórico? Coma. Se exagerar, compense no dia seguinte. É melhor comer um alimento desejado com moderação do que ficar cheia de desejos e insatisfação o que pode desanimar qualquer um a continuar na dieta.
Mas nunca fique muito tempo sem comer ou em jejum. Se você fizer isso, abrirá uma brecha para a hipoglicemia (queda de açúcar no sangue) e a compulsão a comida ficará incontrolável. Eu já comentei sobre isto no tópico concessões no processo de emagrecimento.

4. Sentidos à mesa:
Aprenda a comer com todos os sentidos. Parece loucura? Mas não é. Ao pegar uma fruta, por exemplo, sinta seu aroma e sua textura antes de morder. Ao mordê-la mastigue devagar sentindo seu sabor. Ouça o barulho que o alimento faz na sua boca.
devemos estimular os sentidos, valoriza o alimento que estamos ingerindo ter uma degustação cheia de prazer. Por isso nada de comer enquanto está no carro, ao telefone ou vendo televisão.
Ao fazermos a refeição junto com outra atividade nem percebemos o que estamos comendo e o risco de exagerar – sem nenhum prazer – é maior.

5. Frutas secas na bolsa:
Para tapear a fome é ter sempre à mão, na bolsa ou na gaveta do trabalho, um saquinho com frutas secas como ameixa (10 unidades têm 200 calorias), damasco (10 unidades têm 260 calorias) e uva passa (uma colher de sopa cheia tem 60 calorias) além de gostosas, essas frutas são energéticas e cheias de fibras, o que aumenta a saciedade e ajuda a chegar bem até a próxima refeição, mas não exagere, pois são calóricas. Se a fome é pequena basta uma porção com três unidades.

6. Precisa de um docinho?
Se a sua fome vem com um desejo quase incontrolável de açúcar, opte por alimentos adocicados, mas que não comprometam a dieta. Bata no liquidificador um iogurte desnatado (200 gramas) com duas ameixas sem caroço ou com dois damascos secos, que – acredite! – só têm 100 calorias ou um iogurte desnatado misturado a duas colheres de suco em pó diet do seu sabor preferido. Misture bem e consuma apenas 75 calorias. Mais fácil ainda é comer dois biscoitos do tipo água e sal com duas colheres (chá) de geléia dietética (75 calorias), acompanhadas de seu chá preferido. opções rápidas, saudáveis e capazes de dá uma ajuda no controle do desejo por doce.

7. Chazinho calmante:
Sentindo fome entre as refeições, tome chá frio de melissa ou camomila, calmantes naturais, a fome pode estar ligada à ansiedade e esses chás ajudam a controlá-la.

8. Biscoitos:
Prefira os integrais, se estiver enjoada das barras de cereais, cada vez mais doces, com mais flocos de arroz e com menos frutas? Pois aposte na enorme variedade dos deliciosos biscoitos integrais. Se você adora doce, há dezenas de lançamentos com sabores diferentes.
Para não correr o risco de comer o pacote todo de uma vez, compre potinhos plásticos e leve na bolsa porções de quatro a seis biscoitos, para não ultrapassar as 100 calorias.
Uma dica - se você sabe que terá um evento à noite, abuse da salada verde durante o dia, mas misture a ela algum biscoito integral picado para substituir outros tipos de carboidratos

9. Corra para o telefone, computador, livro, etc:
Tendo dúvida se está ou não com fome, desvie o foco da comida. Beba água, leia uma revista, navegue na internet ou apenas converse com uma amiga. Olha só que bom: você fica por dentro das notícias e coloca o papo em dia.
Assim, a vontade de comer vai diminuir e até passar sem que você ataque aquele pacote de biscoito de chocolate recheado que está na cozinha.

10. Respiração poderosa:
Sabia que um exercício bem simples de respiração pode nos ajudar a diminuir a sensação de fome? Feche a boca, deixando os lábios entreabertos, e encoste a ponta da língua na parte interna dos dentes. Em seguida, inspire pela lateral da boca e expire pelas narinas. Repita esse exercício por três minutos, algumas vezes ao dia. A respiração está ligada às emoções e com esse exercício você relaxa e sente uma sensação de refrescância na boca. Você se equilibra e sente um profundo bem-estar. Assim pode perceber se está com fome ou se é ansiedade e gula e começar a conhecer melhor suas emoções.

sexta-feira, 13 de março de 2009

quinta-feira, 5 de março de 2009

Concessões no processo de emagrecimento

Já tem um tempo que não consigo visitar blogs, mas hoje cheguei mais cedo no trabalho e fui visitar alguns.

Em dois que visitei li sobre concessões no processo de emagrecimento.

Sempre leio em blogs, revistas, sites que ter um dia do lixo, dia da concessão, dia livre, (um dia para comer tudo o que se quer) pode.


Eu até hoje não concordo com isso quando eu decidi eliminar peso e ter uma vida mais saudável, me cobrei muito, queria resultados rápidos, achava que um dia que eu comesse o que "não deveria" não ia ter tanta diferença assim, pois era somente um dia, mas não foi assim no final das contas este 1+1+1+1 em um mês somando vai ser 4 ou 5 dias. Não adianta me controlar e fazer tudo certinho durante a semana e no sábado ou domingo comer por dois dias e me entupi com o que não devia, pois no final o resultado desta soma é grande

Por isso eu agora faço o seguinte, tenho pequenas concessões quando tenho vontade de comer algo não correto, no início foi muito difícil, mas com o tempo fui me controlando.

Posso comer docinhos e salgadinhos em festa, mas não posso comer 10, 20, como 1 ou 2 para satisfazer a vontade e faço outras coisas para procurar me controlar porque não é fácil é não atacar a comida, mesmo eliminando peso e percebendo a eliminação visualmente e nas roupas mais folgadas, os pensamentos não acompanham na mesma precisão, ainda não consegui emagrecer meus pensamentos.

Eu não sigo dietas específicas, leio sobre todas e adapto o que melhor serve para mim.
Então se hoje tenho vontade de comer um doce eu como um pequeno sem culpa e diminuo a ingestão de algum outro alimento se tiver como fazer isto, pois eu senti que ficava muito irritada quando tinha vontade de comer algo e dizia para mim que NÃO podia comer aquilo, a vontade ia aumentando, acumulando e no final queria e acabava comendo muito daquilo, não adiantava dizer não em um dia e dias depois meter o pé na jaca.

Então estou aprendendo a mudar meus pensamentos, hábitos e atitudes, devagar, um dia de cada vez.
Acho que devemos fazer concessões sim, mas saber quais, quando e como fazer para não por por água a baixo o resultado positivo conquistado.

Eu estava com 83 kilos (fevereiro de 2007) quando vi que precisa mudar tudo para não comprometer saúde, hoje estou com 69,700, lentamente estou caminhando rumo ao objetivo de ser saudável, já cai e levantei várias vezes e vou recomeçar sempre que for preciso.

quarta-feira, 4 de março de 2009

Cursos de beleza grátis na Renner


As lojas Renner estão promovendo novamente o Tempo de Mulher, uma espécie de mobilização em prol do bem estar das mulheres.

O evento, que acontece nas lojas espelhadas pelo Brasil, oferece cursos gratuitos de maquiagem e/ou tratamento de diferentes marcas, além de vários produtos de beleza em promoção!

Faça a sua inscrição em uma das lojas, pessoalmente ou por telefone, e aprenda vários truques com profissionais de beleza, para ficar ainda mais linda.
As vagas são limitadas e as datas e horários dos cursos podem sofrer alterações sem aviso prévio. Se quiser saber mais sobre os endereços das lojas, dias e horários dos cursos clique no nome da loja aí em cima.

terça-feira, 3 de março de 2009

Sorvete de iogurte diet

Esta receita que ajudou a me refrescar e adoçar sem me entupir de açúcar e gordura.

Sorvete de iogurte diet
Ingredientes:
3 iogurtes desnatados
2 colheres (chá) de essência de baunilha
2 colheres (sopa) de suco de limão (ou outro que prefira)
2 colheres (sopa) de adoçante em pó

Modo de Preparo:
Coloque todos os ingredientes numa vasilha.
Misture bem e leve ao congelador para endurecer.
Retire, coloque no liquidificador e bata por 5 minutos.
Volte ao congelador por 2 horas.
Retire e bata novamente por 5 minutos.
Repita a operação após 2 horas e leve ao congelador até o dia seguinte, quando estará pronto para ser servido.

Rio 40º Ajudinha do calor


Que calor é este aqui no RJ? Nossa esta muuuuuito quente.

Este calor todo apesar de não ser legal me ajudou e muito na semana de descanso do trabalho no carnaval.
Dormi muito, descansei bastante e nem quis saber da folia.
Acordava já era 12h, 14h e com isso comia uma fruta, ou bebia um iogurte, um suco, ou um pouquinho de café com 2 torradas ou 2 biscoitos integrais, bebia muita água, chá gelado, no almoço era muita salada, legumes cozidos, comidas mais magrinhas, não sentia vontade e nem conseguiria comer nada muito pesado, nada de fritura, massa, pães.
A noite era um iogurte natural misturado no liquidificador com linhaça, uma fruta, aveia e bebia um copo de 200ml este era o meu jantar.
Fiz um sorvete de iogurte diet que me refrescava e adoçava sem ingerir as habituais gorduras e calorias dos sorvetes tradicionais.

Isto me ajudou a sair da casa dos 70kl, estou com 69,700 e continuando a caminhada para diminuir cada vez mais, devagar e sempre, fazendo o melhor por mim um dia de cada vez.

O que eu não fiz foi exercícios, tem sempre uma desculpa, mas vou lutar e mudar isto, não posso continuar sedentária, uso os truques de descer pontos antes, subir escada, em vez de usar elevador, alongo, abdominais de manhã, mas sei que é pouco.
Tenho que ter força de vontade e começar pois depois acho que fica mais fácil continuar.













sexta-feira, 20 de fevereiro de 2009

Sem desculpa para se mexer

Tá Sem Grana para Malhar?!




Quem disse que a única maneira de mexer o corpo e queimar calorias é na academia?

Pedalar em Turma
Benefícios: melhora o condicionamento cardiorrespiratório, combate o stress e ajuda a emagrecer.
Praticar em grupo aumenta a fidelidade ao esporte.
Perda calórica por hora: depende da intensidade do esforço, mas você gasta, em média, até 700 calorias. Como há uma sobrecarga nos joelhos, pedale três vezes por semana.
Músculos mais trabalhados: coxas e glúteos.

Riscos: fique atenta à porção lombar da coluna vertebral, que também sofre sobrecarga. Por isso, mantenha a postura ereta e a altura do selim adequada.

Dica: É importante complementar as pedaladas com outras atividades, como musculação, assim, os benefícios serão maiores. Isso sem falar na prevenção de lesões.

Correr com Amigos
Benefícios: ajuda a controlar a pressão arterial, regula os níveis de colesterol, contribui para a perda de peso, proporciona bem-estar físico e mental, previne a osteoporose e tonifica a musculatura.
Perda calórica por hora: varia de 450 a 800 calorias, dependendo da intensidade e do ritmo.
Freqüência ideal: correr três vezes por semana, em média, intercalando um dia de corrida com um dia de descanso.
Músculos mais trabalhados: glúteos, coxas e panturrilhas.

Riscos: tendinites, dores e distensões.

Dica: Melhorar a performance depende da disciplina e da regularidade. Para complementar os benefícios da corrida, recomendo musculação, que ajuda a prevenir lesões nas articulações.

Dança a Dois
Benefícios: dança de salão dá condicionamento cardiorrespiratório e consciência corporal.
Perda calórica por hora: depende da intensidade. Com ritmos como salsa, zouk e forró, queima-se até 600 calorias por hora.
Freqüência ideal: de três a cinco vezes por semana.
Músculos mais trabalhados: coxas, glúteos, panturrilhas e abdômen.

Riscos: vícios posturais.

Dica: A grande vantagem da dança é a sociabilização: é fácil fazer novas amizades e muita gente ainda encontra um grande amor.

Caminhar com o Cachorro
Benefícios: caminhada ajuda a reduzir ou manter o peso e melhora a capacidade aeróbica.
Perda calórica por hora: se você pesar 60 quilos e mantiver uma caminhada com o cachorro na velocidade média de 5 quilômetros por hora, queimará 150 calorias, aproximadamente. Freqüência ideal: para começar, ande três vezes por semana por 20 minutos contínuos, e depois até cinco vezes por semana, durante 60 minutos.
Músculos mais trabalhados: membros inferiores.

Riscos: cuidado com a postura. Segurar o cachorro pela coleira pode provocar a inclinação para um dos lados, sobrecarregando a coluna e causando dores.

Dica: Para ser eficiente, é fundamental que o seu ritmo e o do seu animal estejam afinados. Ele não pode puxar demais ou emperrar o exercício. Se você deseja um condicionamento físico completo, vale a pena associar atividades complementares, como a musculação.

E Boa Malhação!!!



Fonte: http://tahsalvi.spaceblog.com.br/141/Ta-Sem-Grana-para-Malhar/

sábado, 14 de fevereiro de 2009

Preciso fazer o melhor só por hoje



"Como começo para ter um estilo de vida mais saudável?"

Um bom caminho é começar a estabelecer pequenas metas ao invés de objetivos muito ambiciosos que não será capaz de alcançar.

Por exemplo, ao invés de estabelecer o objetivo de perder 10 kg nos próximos 6 meses, tenha pequenas metas para uma alimentação mais saudável e realizar mais atividade física.

Você pode decidir trocar suas rosquinhas do café-da-manhã por cereais, ou começar a usar as escadas ao invés do elevador no trabalho.

O importante é começar!

Quanto tempo eu não me encarava no espelho, ou usava um batom, cuidava do meu cabelo. Não gostava de quem eu via refletidono outro lado, mas também não fazia nada para mudar o que estava ali diante de mim e me deixava arrasada.

Então um belo dia resolvi mudar aquela imagem horrorosa que tanto me amedrontava.

E decidi que só por hoje preciso fazer o melhor por mim! Um dia de cada vez, um passo por vez.

Tentei seguir dietas, regras mas percebi que não estava indo muito bem com isso, quando no final do dia ia fazer o saldo, contar pontos, notas, calorias eu percebia que ficava muito ansiosa, estressada, achava que tinha esquecido alguma coisa, que não estava contando direito, nem sempre conseguia contar e anotar o que comi e percebi que isso estava influenciando negativamente no processo então resolvi parar com isso tudo e partir para outras estratégias.

A parte da tarde para noite é quando eu tenho mais fome aí já viu, fome, ansiedade, chateação, caraca é punks segurar a vontade de comer um doce, um biscoito.

Mudei minha estratégia pois sempre devemos procurar o melhor para chegar onde queremos, voltei a fazer o que eu comecei em fevereiro de 2007 com 83 kilos e me ajudou a eliminar quase 10 kilos até setembro de 2007.

O que eu adotei e me ajudou muito:

- Comecei a ler revistas sobre alimentação saudável, dietas, bem star, boa forma, etc

- Fazer receitas com baixas calorias,

- Assistir programas sobre o assunto e conhecer histórias de pessoas que conseguiram mudar sua alimentação, seus pensamentos, sua vida e comecei a aprender,

- Leio e uso ensinamentos da dieta dos pontos, vigilantes do peso, calorias inteligentes, etc, com elas consigo saber quais alimentos tem menor valor calórico, a que grupo de alimentos pertencem e uso a favor da minha caminhada para uma vida mais saudável,

- Inserir pequenas modificações ao meu dia,

- Reduzi tudo o que comia a 1/3,

- Reduzi e praticamente parei de ingerir doces, refrigerantes, frituras, massas, carboidratos,

- Modificar e planejar as compras de alimentos,

- Ingerir mais sucos, vitaminas, chás e principalmente água,

- Usar mais o grill, comer mais frutas, legumes, verduras,

- Aprender sobre o que são alimentos funcionais,

- Comer mais alimentos integrais,

- Usar aveia, linhaça, iogurte, queijo magro,

- Mastigar mais devagar e mais vezes, saboreando a comida (inclusive agora estou cronometrando o tempo que levo para comer),

- Respirar mais e de maneira correta,

- Planejar e organizar meu dia, no dia anterior,

- Ingerir o café da manhã até 8h 30m (nem sempre consigo, ás vezes é mais tarde),

- Visitar os blogs e site para ter incentivo, conhecer pessoas com o mesmo objetivo, conhecer novas dicas (não tenho feito ultimamente),

- Seguir o plano alimentar do dia, inclusive respeitando os horários,

- Lembrar e comer o lanche da tarde em um horário que eu não fique muito tempo sem comer até chegar em casa,

- Manter todas as ações dá semana também no final de semana.

Eu preciso incluir exercícios físicos nestas ações, está um pouco difícil mas não impossível, acordo 5h 45m saio de casa 6h 30m e só volto as 20h, 21h, iniciar uma caminhada já seria de grande ajuda estou elaborando como fazer isto, os dias que chegar mais cedo em casa, ou após as 21h, ou abdominais, estou pesquisando exercícios para fazer dentro de casa.

Adeus ao sedentarismo com caminhada - Benefícios da caminhada

-Controla o cansaço, a ansiedade e a insônia;
-Aumenta a auto-estima e o condicionamento físico;
-Melhora o humor, a fadiga e o estresse;
-Fortalece a musculatura;
-Estimula todo o sistema cardiocirculatório;
-Previne a osteoporose;
-Ajuda no emagrecimento e no controle do peso;
-Aumenta a imunidade contra doenças.

Para onde você olhar tem exercício!

É fácil encontrar exercícios.
Na verdade, ele está onde quer que você olhe. Tudo o que você tem que fazer é encontrar maneiras de movimentar braços e pernas e parar de apoiar-se em coisas como pedais e botões de elevador.

Eis algumas atividades que você pode fazer para acrescentar alguns exercícios em seu dia:

• Experimente caminhar pelo seu bairro. Que bela maneira de relaxar, meditar e planejar o dia seguinte. Você vai se surpreender como é fácil tirar o estresse e os aborrecimentos da mente, simplesmente passeando e curtindo a paisagem.

• Faça alongamento em sua cadeira. Encolha e torça para ter mais conforto e fazer o sangue circular. Encolha os dedos dos pés. Estique os braços sobre a cabeça de um lado para outro.

• Vai subir? Não use o elevador aplicando a regra “dois pra cima, quatro pra baixo”. Nunca use o elevador para subir dois andares ou menos, ou descer quatro ou menos.

• Force os músculos sempre que for abrir uma lata ou carregar um livro. Levantando itens moderadamente pesados, como esses, algumas vezes por dia, é o mesmo que fazer exercícios levantando pesos.

• Tire o pé do acelerador e ponha-o na estrada. Transforme as viagens diárias de carro em refrescantes e energizantes caminhadas. Ou, se tiver que dirigir, estacione num ponto distante, no estacionamento, para ter que andar bastante. Você evitará ter que brigar por uma vaga.

Reforma ortográfica

Novo Acordo Ortográfico da Língua Portuguesa está em vigor no Brasil desde o último dia 1º de Janeiro de 2009.

A mudança padroniza uso do hífen e traz mudanças na acentuação.

O Ministério da Educação estima que 0,5% do vocabulário brasileiro será alterado.
A população terá até o fim de 2012 para se adaptar às novas regras. A nova ortografia será a única considerada correta.

Dúvidas

O texto do Acordo, no entanto, não esclarece a grafia de uma série de palavras.
Segundo a ABL (Academia Brasileira de Letras), a definição só sairá com a publicação de um novo Volp ("Vocabulário Ortográfico da Língua Portuguesa"). Com a função de registrar a forma oficial de escrever as palavras, o Volp só deve ser publicado em fevereiro, com cerca de 300 mil termos.

Novas regras

Com o Acordo, o alfabeto passou a ter 26 letras, ao incorporar as letras "k", "w" e "y".
O texto traz alterações significativas na acentuação de algumas palavras, extingue o uso do trema, e padroniza a utilização do hífen.
A partir de agora, não é errado escrever "micro-ondas" --com hífen-- e "antissocial" -- sem hífen. Também é correta a grafia das palavras "ideia" e "assembleia" sem acento.

A língua portuguesa é a sétima mais falada no mundo, ficando atrás apenas dos idiomas chinês, hindi, inglês, espanhol, bengali e árabe. Ao todo, são oito os países que têm o português como idioma oficial --Portugal, Brasil, Cabo Verde, São Tomé e Príncipe, Angola, Moçambique, Guiné-Bissau e Timor-Leste--, e mais de 230 milhões de falantes no planeta







Se precisar de ajuda para escrever uma palavra: http://ramonpage.com/ortografa/
O Ortografa! nasceu de uma súbita ideia quando o Acordo Ortográfico da Língua Portuguesa começou a ser adotado no início de 2009.
A funcionalidade é simples: digite sua frase que o sistema procurará trocar as palavras para a ortografia correta.
Caso ele não consiga — certamente por haver alguma ressalva — ele mostrará uma dica para você se guiar nos seus textos.
Todas as dicas do Ortografa são baseadas no Guia Prático da Nova Ortografia da editora Melhoramentos e pesquisas diversas

Enquanto não há tantos manuais e dicionários com as novas regras disponíveis, os brasileiros podem contar com um outro tipo de ajuda: a Academia Brasileira de Letras está mantendo de prontidão estudiosos da língua portuguesa para tirar as muitas dúvidas sobre a reforma ortográfica.
O atendimento pode ser por telefone ou por e-mail.
O serviço existe há dois anos, mas, depois das mudanças na ortografia, o número de consultas aumentou cinco vezes. Para o gramático e acadêmico Evanildo Bechara, o interesse da população mostra que as novas regras vão entrar logo no dia-a-dia do país.
O telefone do plantão da Academia Brasileira de Letras é 3974-2500 e o e-mail é academia@academia.org.br. O serviço funciona de segunda a sexta-feira, das 9h às 18h.

quinta-feira, 12 de fevereiro de 2009

Outros Selos

Recebi mais 2 selos:

Este Selo de Blog de Ouro recebi da Camila




Recebi esse Selo Troféu da Pedagogia do Afeto da Anna.

E as regras são:
1- Oferecer a 10 blogs que tem compromisso e afeto a educação;
2- Deve exibir a imagem do selo do troféu em seu blog que é o premio;
3- Deve linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação;
4- Deixar comentário nos blogs selecionados permitindo assim que eles saibam que foram presenteados e quem os presenteou.

Obrigada por lembrarem do meu blog e compartilharem comigo este carinho.

sexta-feira, 6 de fevereiro de 2009

Mais um Selo

Hoje fiquei muuuito feliz, cheguei aqui no meu cantinho e li um recadinho lindo de uma fofa, a querida Shilvana, fui lá no blog dela e tinha um"presente" para mim. Adorei! Muito obrigado.

Para um amigo, de coração!

O Troféu do Amigo!!! Esses blogs são extremamente charmosos. Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos. Eles não estão interessados em se auto promover. Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu!

Escolhi dividir este presente com:

http://falecomanna.blogspot.com/ - Anna

http://viagemcomg.blogspot/ - Grazi

http://cindereladepantufas.blogspot.com/ - Caroline

http://panelinhafeminina.blogspot.com/ - Andressa

http://www.achadosdacacau.blogspot.com/ - Cacau

http://fabulousteacher.blogspot.com/ - Camila

http://hashma.com.br/blog/ - Graciele

http://quersermagra.blogspot.com/ - Roseli












segunda-feira, 2 de fevereiro de 2009

Promoção de Maquiagem

Super promoção no blog da Pri Mayer (1 kit de maquiagem com mais ou menos 12 itens) da Pierre Pardon.
" Eu adoro maquiagens do tipo BBB (Boa-Bonita-Barata) e aprovei os produtos da Pierre Pardon todos que experimentei com cheirinho bom, boa consistência e fixação!
A Pierre Pardon ofereceu um kit igual ao meu para ser sorteado ente as minhas amigas e leitoras, que chique né?!"

Então visitem o lindo blog da Pri e se inscrevam, as inscrições vão até o dia 8/2/2009 a meia noite, horário de brasília (horário de verão). Cliquem no nome da Pri aí em cima no começo do post ou no selinho no lado direito.

E fiquem de olho pois ela sempre esta fazendo promoções.

Tudo para melhorar nossa auto estima.


sábado, 31 de janeiro de 2009

2 fotos = 1 click!

Eu nunca fui vaidosa, mocinha, sempre fui moleca, até meus 23 e tantos anos eu usava cabelos curtinhos pois era mais fácil e prático, bermuda e camiseta, nada de salto, dorminhoca até dizer chega eu queria aproveitar até o último segundo na cama, então levantar mais cedo, cuidar da pele, cabelo, rosto, usar creminho hidratante, etc, nunca acontecia.

Mas sempre saia com amigos, adorava dançar, conversar com amigos, ler, ouvir música então, tuuudo na minha vida era movido a música, passiei, namorei, me diverti muito.

Então com 23 anos algumas coisas mudaram.

Eu sempre fui muito ligada ao me pai apesar dele e minha mãe terem se separado quando eu tinha 2 anos, morei com ele até quase completar 12 anos, depois (como diz minha mãe, por ciúme de ter ganhado 1 irmã, pois eu já tinha 1 irmão, mas ainda era a princesinha) decidi que era hora de experimentar a experiência de morar com a mãe.

Mas sempre estava visitando meu pai, férias, feriados a cada 15 dias os finais de semana, etc.

Em uma linda sexta-feira santa (02/04/1999) aos 43 anos, lindo e com todo o vigor meu pai teve um infarto fulminante as 4h da manhã dormindo e faleceu, eu estava na casa dele e acordei com minha vó me chamando e ao meu tio e não havia mais nada que pudessemos fazer para socorrê-lo.

Nossa meu mundo caiu e eu nunca mais consegui me encontar depois daquele dia.
Me isolei, não queria mais sair de casa, conversar com ninguém, apesar do desânimo eu só não deixei de achar bom levantar e ir trabalhar, mas de uma pessoa alegre, brincalhona, impulsiva eu me tornei retraída, chata, escondida, mal humorada, implicante, fria...

Vieram vários outros problemas, traumas, etc.

Minha mãe, irmã, vó e todos que me olhavam falavam sobre como eu estava "pegando" corpo, ficando forte, parei de ter roupas para vestir, fui ficando cansada, com muita falta de ar...

Então vieram os acontecimentos que me fizeram enxergar como eu estava realmente.

Eu sempre quis ter um sobrinho, eu já tinha uma sobrinha então veio o sobrinho tão desejado, ele nasceu grande e pesado e eu não conseguia carregâ-lo por muito tempo e nem brincar com os 2 sobrinhos sem quase morrer de falta de ar, cansaço, dor de cabeça.

Um dia ao me vestir para ir trabalhar, não consegui colocar uma calça que não ficasse muuuuito apertada, nem blusa eu tinha mais (comprar blusa sempre foi um ploblema) pois sempre tive seios grandes (porém cheguei a vestir sutiã 52).

Eu nunca gostei de posar para foto, mas em uma dessas raras exceções, aconteceu algo.
Olhei as 2 fotos que resultou em 1 click em mim.

Na 1° em novembro de 2006 foi no batizado do meu sobrinho eu estava com 87 kl.
2° foi em um aniversário de 15 anos de uma vizinha em janeiro 2007 com 83 kl.

Quando eu recebi estas fotos em fevereiro de 2007 eu não acreditei no que eu vi, eu pensava nossa aquela ali não sou eu, alteraram a foto para me sacanear, mas não aconteceu nada disso, aquela retratada ali era quem eu havia me tornado nestes anos de reclusão.

Tive que encarar aquilo tudo e avaliar o que eu estava fazendo comigo, me encarar, me conhecer, me encontrar, avaliar meu emocional, minha vida.

E isso foi o pontapé inicial para começar a modificar tudo o que eu vinha fazendo de ruim a mim.

Então comecei a ler sobre re-educação alimentar, calorias, pontos, saúde, devorar revistas, sites e os blogs de emagrecimento, acompanhar a caminhada de outros com os mesmos objetivos, fazer amizades, receber incentivos, com os fracassos e vitórias com certeza é um estímulo a mais.
Não sei quanto estou pesando hoje, pois me peso dia 01 e dia 15 a última pesagem estava com 72,600, minha balança não é digital por isso eu sempre aumento as gramas, vou rumo aos 70k, 65kl, 60kl, e vou chegar aos 57kl, quanto tempo vai demorar para isso acontecer nao sei, pois eu levei 7 anos para olhar e reconhecer o quanto eu havia mudado para pior então não tenho pressa, quero antes de tudo aprender a comer, a ter uma vida saudável com qualidade, não quero me desesperar e achar que tenho que eliminar 15, 20 kilos em 1 ano, mas vou diminuir estes números sim!

Agradeço as visitas que recebi enquanto estive ausente aqui do meu cantinho.
Eu não desisti, só não estava escrevendo aqui e nem podendo visitar os blogs incentivos doas amigas de RA.

quarta-feira, 7 de janeiro de 2009

Livros da Lucilia Diniz para downloads

Depois de uns dias de descanso, relaxamento mental, faxina na casa, corpo, mente, alma e coração volto com animo renovado para continuar minha caminhada rumo a uma vida mais saudável e um corpo com menos peso.

Recebi um e-mail da Nestle com uma dicas maravilhosas para me ajudar nesta tarefa, os livros da Lucilia Diniz estão em ebook para download no site da Goodlight

Para quem não conhece a Lucilia Diniz é a irmã caçula de Abílio Diniz do Grupo Pão de Açúcar, que emagreceu 61 quilos, é autora de livros: Viver Light e O Prazer da Cozinha Light, com receitas para aqueles que querem se aventurar na gastronomia sem gordura e sem colesterol, tem uma linha de produtos industrializados que ajudam a emagrecer.

O site http://www.goodlight.com.br/ vale uma visita, você vai ler muita dica legal.

Você pode baixar os seguintes livros:
Doces Light by Lucilia Diniz
O Prazer de Viver Light
Lucilia Diniz - Frente & Verso
Almanaque Light
Momentos Light
Ponto de Equilíbrio – Corpo e Mente em Harmonia
O Prazer da Cozinha Light